martes, 29 de diciembre de 2015

VIVIR UN SUEÑO MAYOR


Un joven acababa de firmar un contrato con el Real Madrid y comenzaba a sonar para ser convocado por la selección nacional. El sueño que tenía desde niño no podía ser más real. Sentía que su estrella no podía ya brillar con más intensidad.

Una noche, se fue con cuatro amigos a pasar una noche de fiesta. Los cuatro jóvenes viajaban en coche dispuestos a disfrutar una noche memorable…

Aquella noche su sueño terminaría para siempre. El vehículo en el que viajaban se vio implicado en un accidente y el joven se despertó semiparalizado en la cama de un hospital con un pronóstico nada bueno. Tenía que estar dieciocho meses en la cama y probablemente no volvería a caminar.

En esos meses, aquel chico, escuchaba música y escribía poesías. Un enfermero que había leído sus poesías le regalo una guitarra y le sugirió que pusiera música a sus versos.

En un principio no le pareció buena idea pero después de unos días puso  números a la guitarra para aprender los acordes básicos y muy pronto estaba creando melodías para sus poemas.

Una vez recuperado de sus lesiones, pensó en buscar cantantes que interpretarán sus canciones y fue a un estudio de grabación con esa intención. Para su sorpresa el director del estudio, tras verlo y escucharlo, le sugirió que grabara sus propias canciones porque tenía una voz muy personal, con tono agradable, y, demás, era bien parecido.

El joven pensaba que él no era cantante aunque finalmente, siguió, el consejo del director del estudio y se presento a un concurso, ganó el primer premio y, poco después firmaba un contrato con Columbia Records.

Hoy en día, es el artista que más discos ha vendido en más idiomas en el mundo…¿Sabes de quien estamos hablando?
Podemos perder el sueño de nuestra vida, pero siempre estamos en disposición de vivir un sueño mayor…



viernes, 25 de diciembre de 2015

PERDÓN




El maestro estaba paseando cuando un hombre que le envidiaba, le lanzó, escondido desde una colina, una pesada roca. Por suerte, la roca no alcanzó al maestro, que se dio cuenta de lo sucedido y permaneció impasible, sin perder la sonrisa.

Unos días después, el maestro se cruzó con aquel hombre y lo saludo afectuosamente. Con gran sorpresa, el hombre le preguntó:

-         ¿No estás enfadado?

-         No, claro que no.

-         ¿Por qué no estás enfadado cuando he intentado matarte?

El maestro respondió:

-         Porque ni tú eres ya el que arrojó la roca, ni yo ya él que estaba allí cuando ésta fue arrojada.

El perdón nos libera del odio y crea nuevos espacios para que pueda entrar el amor.

Decía Gandhi: “Si cada vez que se nos ofende buscáramos vengarnos el mundo terminaría ciego y sin dientes”.
Cuando no somos capaces de perdonar quemamos el puente sobre el que tenemos que pasar porque todos alguna vez necesitamos ser perdonados.

martes, 22 de diciembre de 2015

ACTITUD DE ESCUCHAR




 
Un directivo de una gran empresa, muy ocupado, acudió a visitar a un sabio. Había oído que era una gran persona y tenía mucho interés en conocerle. Cuando estuvo ante el sabio, dijo:

-¿Podrías ofrecerme algún consejo?

- Lo hare, si así me lo pides. Comienza por interesarte en escuchar más a tu alrededor.

- Lo haría –dijo el directivo-, ¡pero estoy muy ocupado! Tengo que atender multitud de asuntos… ¡Estoy siempre tan ocupado!

El sabio le escucho pacientemente y luego le dijo:

- Posiblemente cuando te mueras, amigo mío, alguien dirá: “He aquí un hombre que supo llenar su vida de inútiles actividades! ¡Enhorabuena!

Oír es automático y escuchar requiere siempre un esfuerzo. Ahora bien, la escucha te regala la oportunidad tener más satisfacciones.
Me gustaría recomendarte que antes de reunirte con tus amigos, con tus compañeros de la empresa o con tus clientes, realices siempre un ejercicio de posicionamiento, que seas consciente antes de entrar de lo importante que es escuchar, ser sorprendido, estar abierto a todo lo que te digan, que explores y no juzgues y que intentes comprender otros puntos de vista. Créeme, las otras personas lo notarán…en tu comunicación no verbal…en tu ACTITUD.

lunes, 21 de diciembre de 2015

CAMBIA TU DIALOGO Y CAMBIA TU VIDA


 

En cierta ocasión le preguntaron a un gran orador cuando había surgido su capacidad para transmitir con tanta fuerza.

El orador, sonrió y respondió:

- Surgió en un campamento en un bosque. Estábamos varios chavales con nuestro monitor, y éste, nos invitó a que cada uno contáramos una historia a los demás. Cuando empecé a contar mi historia, me sentí muy nervioso porque no me salían las palabras, me daba cuenta que lo que quería decir salía de una forma trabada, los demás niños me miraban con caras raras, notaba como cada vez me costaba más…y como pude logre acabar mi historia. Me lo estuve contando a mi mismo como un gran fracaso…En aquel momento, nuestro monitor, llamado Alim me dijo:- Quiero darte la enhorabuena porque sólo una persona que se encuentra ante tal dificultad y es capaz de sacar fortaleza de la debilidad y esperanza de la desesperanza es alguien que podrá triunfar en la vida, te garantizo que tu triunfarás en la vida…Ese cambio de relato me dio otra perspectiva y fue ejemplo para todos nosotros.

Podemos seguir dos pasos para cambiar nuestro dialogo interno:

1º Ser consciente de la siguiente pregunta:

¿Qué te estás contando a ti mismo en cada situación?

2º A partir de este punto, debemos tratar de cambiar nuestro dialogo interno y construir relatos de superación, relatos de esperanza, relatos de ilusión, relatos de posibilidad…

¿Qué te estás contando a ti mismo en este momento?

jueves, 12 de noviembre de 2015

CUMPLEAÑOS




Un niño en África le dio a su maestra un regalo de cumpleaños. Era un hermoso caracol.
-         Muchas gracias…¿Dónde lo encontraste? –comentó la maestra
El niño le explicó que esos caracoles se hallan en un lugar bastante lejano. La maestra se emocionó profundamente porque se dio cuenta que el niño había caminado muchos kilómetros para buscar el caracol.
-         No debías haber ido tan lejos sólo para buscarme un regalo –comentó la maestra.
La cara del niño se iluminó con una sonrisa y respondió:
-         Maestra, la larga caminata también es parte del regalo.
Cuando la voluntad y la imaginación de dar son coherentes, los resultados no son sumatorios, son exponenciales.
Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos. No creo que pueda haber ninguna felicidad mayor que la que se obtiene cuando podemos ayudar o dar felicidad a otro ser humano.
 

viernes, 30 de octubre de 2015

IMAGINACIÓN Y QUEJAS


 
Un virtuoso de la guitarra caminaba una noche por un sendero perdido cuando fue asaltado por unos ladrones que le dieron una gran paliza.
A la mañana siguiente, un hombre encontró al maestro de la guitarra. Estaba tendido, sucio de barro y sangre, más muerto que vivo. Entonces, el virtuoso, sonrió y dijo con un hilo de voz:
-         Se llevaron la mula y también la guitarra…¡Pero no se han podido llevar la música!
La facilidad con que nos instalamos en la queja es uno de los principales enemigos de nuestra imaginación para crear. Además, es una actitud limitante porque evita que nos responsabilicemos para buscar una manera de mejorar las cosas. La posición fácil es sólo señalar lo que está mal y no hacer nada por mejorar lo que hay, buscar soluciones y alternativas.
¿Te instalas en la queja permanente o buscas soluciones?

jueves, 22 de octubre de 2015

EL PODER DENTRO DE TI





En una época en la historia de la humanidad en que los seres humanos habían abusado tanto del secreto del éxito y la felicidad que el concilio de sabios encargado de cuidarlo, decidió tomar el secreto y esconderlo de las personas en un lugar donde nunca pudieran recuperarlo.
El dilema era donde esconderlo…

Uno de los sabios sugirió enterrarlo en lo más profundo de la tierra, pero el más sabio de todos dijo:”No, algún día los seres humanos podrán excavar hasta los rincones más profundos de la tierra”
Otro de los sabios propuso depositarlo en lo más profundo de los océanos. El más sabio de todos replicó:”No, algún día los hombres llegarán a lo más profundo de los océanos”.

Uno de los sabios preguntó si la mejor solución sería tomar el secreto del éxito y llevarlo a la cumbre de la montaña más alta y esconderlo allí. ¡No!-volvió a responder el más sabio-, algún día los humanos aprenderán cómo escalar la más alta de todas las montañas.
Finalmente, el más sabio dijo:”Hay un lugar donde los seres humanos no encontrarán el secreto del éxito y la felicidad. Lo enterraremos dentro de su propia mente y ellos nunca pensarán en buscarlo dentro de sí mismos”  

Todos tenemos un enorme potencial que no sabemos desplegar, o sencillamente, nos cuesta creer en él. Toda bellota tiene el potencial de convertirse en encina.

martes, 22 de septiembre de 2015

VIDA DE 10





Vuelo y no siempre he volado. He pasado de ser una especie de gusano gris sin gracia alguna a convertirme en un ser alegre de lindos colores que vuela sin tener plumas.
Soy pequeña y no aspiro a lo más alto. He conseguido la altura adecuada y tengo una buena perspectiva de lo que hay encima y debajo. Soy un ser pacífico y mantengo buena relación con todos.
Soy delicada, frágil y, a la vez, fuerte, porque se elegir cuál es el momento oportuno para salir a volar y cuál para posarme.
Me muevo en silencio, sin hacer aspavientos.
Soy poderosa. Dicen que si muevo mis alas en una zona del planeta, mi movimiento ampliado puede llegar a provocar un huracán en el otro extremo.
Intento hacer más agradable y bello el mundo en el que vivo. Mi vida es breve…morí una vez gusano y…renací mariposa
¿Sabes quién eres? Eres una maravilla. En todos los años que han pasado, no ha habido nadie como tú….Tú puedes llegar a ser una Madame Curie, un Miguel Ángel, una Helen Keller, un Beethoven. Tienes capacidad para cualquier cosa. Eres una joya
Si pudieras valorar tu vida de 0 a 10, teniendo en cuenta todas las facetas, ¿Qué nota le pondrías?
Si has valorado tu vida por debajo de 10, ¿Por qué no estás en el 10? ¿Hiciste algo para llegar? ¿Te has preguntado cómo sería una vida de 10 para ti?

martes, 8 de septiembre de 2015

EL VALOR DE DAR





La abuela de un niño, le había regalado, por su cumpleaños, una gran cantidad de globos de colores llenos de helio.
 
Cuando acabo el cumpleaños, el padre del niño quiso enseñarle el valor del dar y le comentó que sabía cómo podían pasarlo genial con los globos…¡dándoselos a otras personas!
Al niño no le pareció muy buena idea, pero el padre le aseguró que lo iban a pasar genial.
Finalmente, el niño, con muchas dudas, aceptó.
Fueron a un asilo de ancianos. El niño entró llevando en la mano los hilos de los globos de helio y…comenzó a dar un globo a cada una de las personas que allí había. En ese momento, todos se pusieron a reír y a hablar entusiasmados.
Un anciano que no había tenido ninguna visita en los últimos cinco años se puso a llorar de la emoción.
Fue como si el niño hubiera accionado el interruptor y se hubiera iluminado aquel lugar.
Aquellas personas le dijeron al niño lo maravilloso que había sido acordarse de ellos. Todos querían abrazarle.
El niño disfruto tanto cada minuto aquel día, que en el camino de vuelta a casa le preguntó a su padre cuando podían repetir…
La felicidad no se halla en tener para nosotros, sino en dar y ayudar a los demás.
¿De qué te sirve ganar el mundo si pierdes tu alma?

viernes, 24 de julio de 2015

LOS QUE APRENDEN Y LOS QUE NO APRENDEN



Un niño que ha construido un gran castillo de arena en la playa, contempla admirado su gran obra de arte, y un instante después ve como se derrumba por un fuerte aguacero.

El niño, mientras observa perplejo el lugar llano donde antes se erguía su obra de arte, se dice a sí mismo: “Se que aquí hay una lección…pero no se cual es”.

El potencial cerebral que tienes es bastante desconocido. Es imposible prever cuánto puedes lograr con años de entrenamiento, pasión y trabajo duro.

Nuestra actitud mental puede alterar nuestro cerebro y cambiarlo. Existen estudios que muestran que aquellas personas que creen que lo que son es lo que le tocó por genética, es decir, que el cerebro es fijo, son peores para valorar sus habilidades.

Además, estas personas logran convertir una acción en una identidad. Por ejemplo, fracasaste en algo (acción) y te dices que eres un fracasado (identidad).

Cuando a estas personas se les mide el nivel de atención en sus ondas eléctricas mientras realizan un cuestionario complicado y después se les da el resultado sobre lo que contestaron, solo prestan atención cuando se les dice si sus preguntas fueron correctas o incorrectas. En cambio, no muestran atención cuando se les presenta la información que podría ayudarles a aprender algo nuevo, si contestaron algo mal no les interesa saber la pregunta correcta. Si este mismo experimento se hace con personas que si creen que pueden aprender, cambiar o mejorar, las ondas cerebrales que representan los niveles de atención son tan intensas cuando se les dice si fueron o no correctas las respuestas como a la hora de escuchar los resultados.

Tus creencias sobre ti mismo pueden levantar o cerrar la barrera hacia el cambio que puedes pretender tener.

El mundo no se divide en fuertes o débiles, ganadores o perdedores, sino en los que aprenden y los que no aprenden.

 

viernes, 17 de julio de 2015

CREENCIAS ERRADAS




Eratóstenes, director de la biblioteca de Alejandría en el siglo III a.C., averiguó en un papiro que decía que en Syena, un puesto fronterizo al Sur,  cerca de la primera catarata del Nilo, un palo clavado en la tierra el 21 de junio al mediodía no proyectaba ninguna sombra. Eratóstenes era un hombre curioso y decidió comprobar si eso también ocurría en Alejandría y vio que no.
Después de darle bastantes vueltas al tema, se dio cuenta de que en un modelo de Tierra plana eso no era posible y que si la Tierra fuera curvada sí lo era.
Eratóstenes midió la distancia entre Alejandría y Syena, que resultó ser 800 km. Tomando este dato, junto con la diferencia del ángulo de la sombra a la misma hora en ambas ciudades, fue capaz de establecer que el radio de la Tierra era de 40.000 km, deduciendo que, si uno navegaba hacia el Oeste desde Iberia, podría llegar a la India…la misma idea que animó a Colón dieciocho siglos después.
La mayoría de las limitaciones que el ser humano experimenta son el resultado de creencias erradas que ha interiorizado sobre su verdadero potencial.
¿Es posible que aquello que hemos aceptado como verdad absoluta no lo sea?
¿Es posible que la lente a través de la cual observas el mundo sea defectuosa?

miércoles, 1 de julio de 2015

PUNTOS DE VISTA Y VISTAS DEL MUNDO




Dos jóvenes seminaristas  solicitaron permiso para fumar y rezar a la vez.
A uno le concedieron permiso y al otro se lo negaron.
Él que recibió la negativa comentó al otro seminarista que pidió autorización para fumar durante el rezo.
Él que recibió permiso le respondió: "yo pedí permiso para rezar mientras fumaba…"
Reencuadrar es ver distintos puntos de vista y distintas vistas del mundo.
Trabajar en ver nuevos puntos de vista diferentes, en ver nuevas perspectivas puede orientar la dirección de nuestros pensamientos y la de los demás a nuestro alrededor. Un cambio de perspectiva modifica la alineación del observador respecto al asunto en cuestión. Por todo ello, el reencuadre, es una herramienta muy poderosa para influir.
Reencuadrar permite al comunicador manejar las alternativas de elección de una persona en orden a influenciar su proceso de pensamiento y obtener su proceso de pensamiento, sin parecer que estamos intentando persuadir.
En 1988 se llevo a cabo una investigación en la que podemos palpar el poder del Reencuadre:
La investigación consistía en ofrecer muestras exactamente iguales de hamburguesas a dos grupos.
Al primer grupo se le comentó que la hamburguesa era 75% de carne magra.
Del mismo modo, al segundo grupo, se les dijo que la hamburguesa contenía un 25% de grasa.
El primer grupo, al que se le comunicó que el 75% era carne magra, calificó que la hamburguesa era de calidad excelente y de mejor sabor que las hamburguesas “tradicionales”.
A aquellos que se les dijo que el 25% era grasa, calificaron la hamburguesa de poca calidad, muy grasa y de peor sabor que las hamburguesas “tradicionales”.
 

jueves, 25 de junio de 2015

EL REGALO DE LA ESCUCHA

 
 
Dos cazadores fueron al bosque. De repente, uno de ellos cayó fulminado al suelo.
El otro cazador rápidamente llamó al teléfono de emergencias.
De forma desesperada le dice a la telefonista:
-         ¡Javier está muerto! ¿Qué hago?
La telefonista, con voz pausada y tratando tranquilizar le responde:
-         Por favor, cálmese. Le voy a ayudar. Le voy a pedir que se asegure de que está muerto.
Se escucha un silencio…y acto seguido se escucha un disparo.
La voz del hombre vuelve a escucharse al teléfono, y comenta:
-         Muy bien, ¿ahora que he de hacer?
Un estudio afirma que oímos la mitad de lo que se dice, escuchamos la mitad de lo que oímos, comprendemos la mitad de ello, creemos la mitad y recordamos la mitad de eso. ¡Qué resultado tan pobre!
Uno de los regalos más grande que se puede dar a una persona es el regalo de la atención. He de añadir que para el que escucha también es un gran regalo. Cuando escuchamos recibimos las perspectivas, sabiduría y respeto de los demás.

 

sábado, 20 de junio de 2015

EL PODER DE LAS PREGUNTAS BOOMERANG


 

Tras haber recibido el Premio Nobel de Física, Max Planck hizo una gira por toda Alemania. Donde era invitado, pronunciaba siempre la misma conferencia sobre la nueva mecánica cuántica. Con el tiempo, su chófer se sabía la conferencia de memoria.
 
- Profesor Planck, le sugiero ponerme yo en su lugar en Múnich y que usted se siente en primera fila con mi gorra de chófer. Así ambos experimentaremos un pequeño cambio.
 
A Planck le divirtió la idea y, de esta forma, el chófer dio la larga conferencia sobre mecánica cuántica ante un público conocedor del tema.
Tras un rato, un profesor de física se dirigió a él con una pregunta.  El chófer, pensó, y realizó una pregunta boomerang. Con ella, hizo que el profesor de física se explicará y a él le dio tiempo a pensar. Finalmente, respondió:
- “Nunca me hubiera imaginado que en una ciudad tan avanzada como Múnich plantearían una pregunta tan sencilla…le mostraré que hasta mi chofer sabe la respuesta..."
Hace unos días impartí un curso en Abenjibre (Albacete) y me hicieron la siguiente pregunta:
¿Qué puedo hacer cuando imparto una formación y me hacen una pregunta que no se en ese momento?
Hablamos de distintas soluciones y quiero compartir una de ellas…el poder de las preguntas boomerang. ¿En qué consisten estas preguntas?
Muy fácil, consisten en repetir en forma interrogativa parte del comunicado de la persona que nos está realizando la pregunta. Son muy interesantes por dos razones:
-         Nos permiten que nuestro interrogador se explique.
-         Nos da tiempo para pensar.
Un ejemplo de pregunta boomerang sería el siguiente
 - “¿Estos problemas no tiene solución”.
- “¿No tienen solución?”...

 

lunes, 11 de mayo de 2015

LA RISA RISA

 
 
Un amigo comentaba con su novia la horrible experiencia que había tenido en el hospital:
-Imagínate cómo tenía que sentirme para irme del quirófano justo antes de que me anestesiaran.
-Pero, ¿qué es lo que pasó?
- Pues que el anestesista no paraba de decir que aquella era una operación muy sencilla, que estuviera tranquilo, que miles de personas se operaban de lo mismo y nunca había complicaciones, que siempre había una primera vez y que vería cómo el miedo desaparecía…
La novia le dijo:
-No lo entiendo. Es de agradecer que el anestesista te dijera esas palabras tan reconfortantes.
-Tú no lo entiendes, no me las decía a mí, se las decía al cirujano.
El poder del humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad.
La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.
Si buscamos  el lado gracioso, en cualquier situación, es casi seguro que lo encontraremos.

jueves, 7 de mayo de 2015

EL PODER DE LA ACTITUD




Dos vendedores fueron enviados por su compañía a la selva para descubrir nuevos mercados. Realizadas las investigaciones pertinentes, el primero  envío un email a la central de la empresa:

-“No hay esperanza alguna de vender zapatos aquí; todo el mundo va descalzo”.

El otro vendedor también mandó un correo electrónico:

-“Manden mercancía y refuerzos inmediatamente. Aquí nadie tiene zapatos aun”.

Nuestra actitud hacia la vida es lo único que determina nuestra felicidad. Lo que determina nuestros sentimientos sobre los sucesos que ocurren en nuestras vidas no son los propios sucesos, sino el significado que nosotros les demos.
Durante todo el día nos estamos haciendo preguntas sobre todo lo que nos acontece. De hecho, el proceso del pensamiento no es otra cosa más que una serie de preguntas. Las preguntas generan respuestas y las respuestas producen sentimientos. En lugar de preguntarnos: “¿Por qué me tiene que pasar esto a mi?”, sería mejor preguntarse:”¿Qué puedo aprender o cómo puedo beneficiarme con esta experiencia?”

lunes, 4 de mayo de 2015

TRES CLASES DE VENENOS A EVITAR




Una serpiente perseguía a una luciérnaga y después de varios días, la luciérnaga, sin casi fuerzas, detuvo su agitado vuelo y le dijo a la serpiente:
-“¿Puedo hacerte tres preguntas?”
- “No acostumbro conceder deseos a nadie, pero como te voy a devorar, puedes preguntar”, respondió la serpiente.
- “Por favor dime: ¿Pertenezco a tu cadena alimenticia?”
- “¡No!”, contestó la serpiente.

- “¿Yo te hice algún mal?”
- “¡No!”, volvió a responder la perseguidora.

- “Entonces, ¿Por qué quieres acabar conmigo?”
 
- “¡Porque no soporto verte brillar!”…

En la vida nos vamos a encontrar personas que nos clavan sus colmillos e intentarán introducirnos su veneno.
Existen tres clases de venenos que pueden tener un efecto muy negativo en nosotros.
El primero es el veneno de la culpa. Con la culpa somos más manipulables. Además, muchas veces, la culpa nos paraliza en lugar de mover a la acción.
 
 
El segundo veneno es la desesperanza. Lo inoculan personas que disfrutan minusvalorando los éxitos y los logros de los otros. Llaman a nuestros sueños utopías y son expertos profetas que llevan a pensar que lo que está mal sólo puede llegar a estar peor.
El tercer veneno es el de la humillación. Te hacen sentir como si fueras de menos categoría y te lleva a creer que todos te ven así. Por miedo a no estar a la altura, uno tiende a aislarse y no probar cosas nuevas.

lunes, 27 de abril de 2015

REDUCIR LA ANSIEDAD




Una alumna preguntó al maestro:
- Me he dado cuenta  que usted nunca pierde la serenidad. Incluso cuando hay alguna situación algo tensa no dice palabras inadecuada. Usted no se altera y reconduce la situación…¿cómo lo hace?

- Cuando alguien te ofrece algo que no quieres ¿Lo recibes?
- No, respondió la chica.

- Muy bien, prosiguió el maestro, si alguien intenta ofenderme o decirme algo desagradable, está ofreciéndome algo. En ese caso se trata de una emoción negativa -enojo o rabia por ejemplo- que puedo decidir aceptar o no aceptar.
-Si yo me siento ofendido, o me pongo furioso, estaré aceptando "su regalo", y prefiero regalarme paz y serenidad. Yo no puedo controlar lo que hay en el corazón de la otra persona, pero de mí depende lo que pongo en el mío. No admitiré emociones negativas. Si se trata de una persona a la que quiero, y respondo con agresividad, lo único que conseguiré es que los dos nos hiramos, y eso no será bueno. La vida siempre te da la oportunidad de ser feliz o de amargarte. Nosotros elegimos…

Cuando nos ponemos tensos por el motivo que sea, se suele acelerar la respiración y como consecuencia hay una tendencia a alcalinizar la sangre, y por tanto a romper el equilibrio ácido base que existe en la sangre.  El organismo, por su parte, activa una serie de mecanismos para compensar. Uno de esos mecanismos es la producción de acido láctico.
Por su parte, el ácido láctico, que ayuda a corregir ese equilibrio crea un nuevo problema, porque en niveles altos puede generar ansiedad.

Cuando nos ejercitamos en respirar de forma más lenta y profunda la sensación de ansiedad disminuye baja debido a que se produce menos ácido láctico.
También es interesante conocer que cuando estamos tensos y respiramos deprisa las personas que están a nuestra alrededor empiezan a imitar de forma inconsciente esa forma de respirar. Este fenómeno se denomina resonancia límbica.

Si nuestra respiración es tranquila y profunda, reducimos nuestra ansiedad y ayudamos a los demás a reducir la suya.

 

martes, 21 de abril de 2015

COMBATIENDO LA INCERTIDUMBRE



Tres hermanos habían llegado a un acuerdo con el gerente de un cine para entretener al público durante el intermedio de la película haciendo playback.
Los tres chicos se dirigían llenos de ilusión y emoción al cine cuando en un descuido, el vinilo del cantante al que iban a imitar, se cayó de la funda y se rompió.
Seguramente, el gerente del cine habría comprendido que hubieran regresado a casa pero…los tres hermanos, después de unos momentos de duda, decidieron actuar y, esta vez, no se limitarían a mover los labios, cantarían de verdad.
La gente quedo encantada. Aquel día fue la primera vez que los tres chicos cantaban en público.  Fue el debut de Barry, Maurice y Robin…The Bee Gees…
 
La clave ante la incertidumbre es la mentalidad que elijas. Las personas vivimos al nivel de nuestras creencias no de nuestros talentos.

Cuando nos encontramos con una situación de incertidumbre y sentimos miedo podemos aplicar las siguientes estrategias:
1ª Enfocarte en aquellas cosas que puedes ganar en lugar de las que puedes perder.
2ª Dedicar momentos del día a la reflexión y recordar aquellas ocasiones que hemos encontrado el camino para superar con éxito la incertidumbre. Si dirigimos nuestra atención hacia lo positivo, la experiencia emocional creada nos ayuda a ser más eficientes en nuestro día a día.
 

viernes, 17 de abril de 2015

ACTUAR




Un burro se cayó en un pozo. El animal estuvo llorando por horas, mientras el campesino trataba de buscaba como salvarle.
Finalmente, el campesino pensó que como el pozo estaba seco y ya que el burro ya estaba muy viejo, no valía la pena sacar al burro del pozo. Por tanto, decidió tapar el pozo.
Invitó a sus vecinos para que le ayudaran y pronto comenzaron a echar tierra al pozo.
El burro se dio cuenta de lo que estaba pasando y comenzó a llorar. Después de un rato, se tranquilizo y con cada palada de tierra, se sacudía la tierra y daba un paso encima de la tierra.
Muy pronto todo el mundo se quedó totalmente sorprendido porque el burro llegó hasta la boca del pozo, y salió al trote…
Cuando sentimos que es imposible resolver algo es porque nos vemos en el interior de un túnel. Es muy conveniente recordar que no es que no exista la salida a ese túnel, sino que mientras no cambiemos nuestro estado mental, no la veremos.
¿Cuántas veces no has hecho nada? ¿Cuántas veces has pensado que puedes hacer tan poco que no merece la pena?
En aquellos momentos en los que nuestra capacidad para pensar se encuentra limitada por una situación que conlleva estrés, la salida del túnel pasa por hacer algo. El estrés nos paraliza o nos invita a huir. Por ello, es muy importante actuar, hacer algo, aunque sea muy pequeño. De esta forma estamos dando a nuestro cerebro un mensaje de gran impacto:

¡Yo puedo con esto!

lunes, 13 de abril de 2015

FORTALEZA MENTAL


En 1903, el entrenador olímpico del equipo británico profetizo: “El actual record de la milla nunca será superado”. Además, los expertos, entrenadores y científicos, daban por imposible correr algún día dicha carrera en menos de cuatro minutos.
La comunidad médica advertía sobre los peligros asociados a intentar esa absurda proeza y pronosticaba que el corazón humano podría explotar.

50 años más tarde, un corredor británico, Roger Bannister hizo un anuncio público: “Voy a correr la milla en menos de cuatro minutos”.
Todo el mundo pensó que había perdido la cabeza.

Después de varias decepciones en las que debió soportar multitud de críticas de la prensa, Roger, el 6 de mayo de 1954 logró lo imposible…corrió la milla en menos de cuatro minutos y…sobrevivió.
Ese día Roger Bannister rompió una barrera mental. Ese mismo año, 37 atletas superaron su marca. Al año siguiente, 300 atletas registraron marcas por debajo de los cuatro minutos.

La fortaleza mental para seguir adelante a pesar de las adversidades es la capacidad más importante que debemos aprender a desarrollar.
Podemos comenzar viendo las cosas como son y no peor de como son.

En aquellos momentos de especial dificultad es muy importante recuperar el equilibrio y darnos cuenta que hay muchas cosas en nuestra vida que están bien.
Aquello en lo que pongamos atención se hace más real para nosotros. Ubicando el foco en los aspectos negativos, nos faltarán la determinación y confianza necesarias para superar cualquier obstáculo.

La atención depende en gran medida del tipo de preguntas que nos hacemos.
Todas las personas tendemos a sentirnos de una manera u otra debido a las preguntas que nos hacemos.

Si ante un fracaso nos hacemos la pregunta: “¿Por qué nada me sale bien?”, lo normal es activar sentimientos de ira y frustración.
Si cambiamos esa pregunta por: “¿Qué puedo aprender de esta situación?, muy probablemente comenzaremos a sentir curiosidad e interés.

Potenciando la luz hacemos que poco a poco se desvanezca la oscuridad.

 
 
 

martes, 7 de abril de 2015

MOMENTOS DE MAGIA




Una niña aplastaba su nariz contra el vidrio del escaparate. Los ojos de la niña se iluminaron con un determinado objeto. Decidió entrar y pidió ver un collar azul que le había llamado la atención.
Le comentó al vendedor:

- Es para mi hermana. ¿Podría envolverlo para regalo?
El dueño del local miró a la chica con cierta desconfianza y preguntó:

- ¿Cuánto dinero tienes, pequeña?
Sin dudar, la niña sacó de su bolsillo un pañuelo completamente atado y fue deshaciendo todos los nudos.  Al terminar, colocó orgullosamente el pañuelo sobre el mostrador y con inusitado aplomo, dijo:

- Alcanza, ¿verdad?
En el pañuelo sólo había unas cuantas monedas. Mirando al dueño con una tierna mirada le dijo:

- Desde que nuestra madre murió, mi hermana me ha cuidado con mucho cariño.  Hoy es su cumpleaños. Estoy segura que ella estará feliz con este collar, porque es justo del color de sus ojos.
El dueño se fue a la trastienda y envolvió en un espectacular papel plateado e hizo un hermoso adorno con una cinta azul y se lo entregó a la pequeña diciéndole:

- Toma, llévalo con cuidado.
Ella se fue feliz saltando calle abajo. Todavía no había terminado el día cuando una encantadora joven de cabellos rubios y maravillosos ojos azules entró en el negocio.  Colocó sobre el mostrador el paquete desenvuelto y preguntó:

- ¿Este collar fue comprado aquí?
El dueño respondió:

- Sí,  fue comprado aquí esta mañana.
- ¿Cuánto costó?

- El precio de cualquier artículo siempre es un asunto confidencial entre la empresa y el cliente.
- Pero mi hermana no tendría dinero suficiente para pagarlo.

El hombre tomó el collar, rehízo el envoltorio casi ceremoniosamente, y con mucho cariño colocó de nuevo la cinta diciendo mientras se lo devolvía a la joven:
- Ella pagó el precio más alto que cualquier persona puede pagar: “Ella dio todo lo que tenía”

Sólo cuando nos entregamos plenamente a lo que hacemos aparecen los momentos de magia, inspiración y descubrimiento. Por eso es tan importante poner todo lo que uno es en todo lo que uno hace.
Las personas que piensan en grande no esperan a que las cosas sucedan…son ellas las que las hacen suceder.